Rückbildungsyoga

Mama Auszeit - Yoga für die Rückbildung & danach

5 Wochen Kurs, pro Einheit 45 Minuten, live via Zoom

Schön, dass du hier bist und dir Zeit für dein Wohlbefinden nehmen möchtest!

Die Zeit nach der Geburt kann sowohl körperlich als auch mental herausfordernd sein. Yoga unterstützt dich dabei, dass du wieder im Einklang mit dir und deinen Körper kommst. Wir stärken mit sanften Yogaübungen deine körperliche Mitte (Beckenboden, Bauch, Rücken und mithilfe von Atemübungen und Entspannungstechniken sorgen wir dafür, dass du Ruhe findest und dich entspannen kannst, um so körperlich & mental gestärkt in deinen Mama Alltag gehen kannst. Den Kurs eignet sich auch für dich, wenn die Geburt schon länger zurück liegt oder du den Kurs begleitend zu deinem Rückbildungskurs machen möchtest.


Ab 20. Oktober

Mittwochs, 20.15 - 21.00 Uhr

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Deine Mama Auszeit:

  • wir stärken deinen Beckenboden, Bauch, Rücken
  • wir entspannen und lockern dein Schulter - und Nackenbereich
  • mithilfe von Achtsamkeitstechniken lernen wir die Veränderungen als Mama liebevoll anzunehmen
  • wir stärken dein Vertrauen, in dich als Mama
  • wir üben, deinen Geist zu entspannen, damit du gelassener deinen Alltag meistern kannst
  • wir stärken dein Körpergefühl


Weitere Details:

  • in meinen Kursen erwartet dich immer eine ganzheitliche Praxis mit Asanas, Pranayama, Meditation & Savasana
  • jeder Kurs ist harmonisch um ein rückbildungsspezifisches Thema aufgebaut, was Deiner Yogapraxis Tiefe verleiht
  • ich selbst, bin Mama und weiß, welche Themen dich beschäftigen
  • wenn du mal nicht live dabei sein kannst, sende ich dir eine Aufzeichnung zu
  • eine kleine Gruppe ermöglicht den Austausch und Raum für Fragen



Für wen?

Mit Rückbildungsyoga darfst Du nach einer natürlichen Geburt ca. 6-8 Wochen nach der Geburt beginnen. Bei einem Kaiserschnitt nach ca. 12 Wochen. Bitte kläre immer individuell mit deinem Arzt oder Deiner Hebamme ab, wann Du mit Deiner Rückbildung starten kannst.

Das Rückbildungsyoga-Programm ist auch für Dich geeignet, wenn die Geburt Deines Babys schon viele Monate oder gar Jahre her ist, um deine Körpermitte zu stärken.


Du möchtest mit mir live praktizieren?

Sonntags, 17.00 - 18.00 Uhr

Der Kurs findet im Glücks Yoga Studio Bad Homburg statt.

Anmeldung und weitere Infos findest du auf der Website vom Glücks-Yoga.